Bandă pentru tendinopatia lui Ahile: Cum funcționează banda, pașii de aplicare și alegerile pentru bandă

Ieșirea din pat și simțirea unei trageri puternice în spatele călcâiului este unul dintre cele mai clare semne ale tendinopatiei lui Ahile și este, de asemenea, moment în care mulți oameni caută pentru prima dată bandă.

Răspunsul scurt mai întâi: banda nu repara tendonul și nicio urmă de bandă nu înlocuiește încărcarea progresivă. Ceea ce face bine bandă este să reducă tensiunea pe care o să suporte tendonul în timpul orelor tale cele mai active, să calmeze iritația prin decompresie ușoară și să te lase să-ți miști în timp ce un program de întărire a reface capacitatea. Acest ghid acoperă ambele tehnici și bandă elastică în jurul lui Ahile, împreună cu pașii de aplicare, diferențele de materiale și regulile de îngrijire a pielii care decid dacă o câștigă de bandă durează o oră sau cinci zile.

Ce face de fapt tapingul pentru un Ahile iritat

Tendinopatia este o problemă de încărcare. Structura de colagen a tendonului a fost împinsă dincolo de capacitatea sa actuală, de obicei printr-un salt în volumul de alergare, sesiuni de deal, sporturi de teren sau ore lungi pe picioare. De aceea, durerea este mai gravă dimineața sau după ședință: tendonul se înțepenește în repaus, se plânge la primele mișcări, de multe ori se liniștește odată ce se încălzește și doare din nou după.

Tapingul funcționează din două direcții. Banda rigidă, neelastică acționează ca un tendon extern: așezată în benzi ferme de-a lungul lui Ahile, limitează intervalul în care tendonul se încarcă cel mai greu și preia o parte din fiecare împingere. Banda elastică de kinesiologie funcționează diferit. Aplicat cu o întindere ușoară peste zona dureroasă, ridică ușor pielea, despre care se crede că ușurează presiunea asupra receptorilor de durere și îmbunătățește circulația locală, în timp ce senzația constantă de pe gambe îți amintește să nu supraîncărcăți tendonul cu mecanici neglijenți.

Dovezile merită o notă sinceră. Cercetările cu privire la rezultatele înregistrării sunt mixte, iar un studiu indexat PubMed asupra sportivilor de kendo a constatat că înregistrarea lui Ahile a redus forța transmisă prin tendon, care este exact efectul protector pe care îl doresc conicii, deși aceeași reducere a forței poate reduce ușor performanța explozivă. Tratați banda ca pe un instrument de gestionare a încărcăturii: aduce confort, în timp ce exercițiile fac reconstrucția.

Aplicarea benzii de kinesiologie la Ahile: pas cu pas

Metoda kinesiologiei este cea mai iertatoare dintre cele două, iar cu o rolă de 5 cm lățime durează aproximativ cinci minute după ce ai făcut-o de două ori.

1. Măsurați și tăiați. Luați o bandă de sub osul călcâiului până la cea mai lată parte a gambei, aproximativ 25-35 cm pentru majoritatea adulților și rotunjiți colțurile astfel încât marginile să nu se ridice.
2. Setați poziția. Întindeți-vă cu fața în jos, cu piciorul atârnând de margine, sau ridicați-vă și îndreptați degetele de pe partea dureroasă. Glezna trebuie să stea în flexie plantară, astfel încât tendinul să fie relaxat.
3. Pune încă. Așezați baza benzii sub osul călcâiului fără întindere zero și frecați-o câteva secunde.
4. Construiți suportul. Curățați etape și așezați banda de-a lungul liniei tendonului cu o întindere de 15-25%, eliberând tensiunea din ultimii câțiva centimetri, astfel încât să ajungă să nu rămână deloc.
5. Adăugați o bandă de decompresie dacă tendonul este acut dureros. O a două bucată scurtă plasată orizontal peste punctul cel mai dureros, cu o întindere ușoară doar în mijloc și niciuna la capetă, ridică pielea direct peste iritație.
6. Activați adezivul. Frecați ferm aplicație timp de 20-30 de secunde; adeziv acrilic este activat la căldură, iar frecarea funcționează mai repede decât în ​​afara zonei.

Plasturi de susținere a tendonului lui Ahile pre-tăiați Suport țintit pentru călcâi și gambe Vizualizare produs →

Peticele pre-tăiate, modelate pentru Ahile, în depărtează în întregime măsurarea și presupunerile, deoarece încă, lungimea cozii și zonele de întindere sunt deja decise. This consecvență este motivul pentru îngrijirea clinică de kinetoterapie și personalul echipelor păstrează din ce în ce mai mult aprovizionate pentru aplicațiile de pre-antrenament.

Legare rigidă atunci când tendonul are nevoie de o pauză reală

Dacă scopul este o descărcare reală în timpul unei erup dureroase, o schimbare lungă a picioarelor sau faza incipientă a reabilitării, curelele rigide fac mai mult decât banda elastică. Departamentele de podiatrie ale NHS le eliberează pacienților sau rolă de bandă de oxid de zinc de 2,5 cm și îi învață să-și prindă curele lui Ahile acasă exact în acest scop.

Principiul este simplu. Deoarece banda nu se poate întinde, benzile suprapuse aplicate cu o tensiune fermă formează o punte rigidă lângă tendon care preia o parte din sarcina de lucru la fiecare pas. Glezna se sprijină într-o poziție ușor relaxată, benzile se ancorează pe gambe și în jurul piciorului, iar fiecare trecere se suprapune pe cea anterioară cu aproximativ jumătate din lățimea benzii, astfel încât să nu se deschidă goluri pe măsură ce pielea se mișcă.

Două precauții contează. Banda neelastică trasă prea strâns poate restricționa circulația, așa că verificați ca degetele picioarelor și că rămân calde și roz nu există amorțeală. Iar adeziv cu oxid de zinc prinde tare, motiv pentru îngrijirea persoanelor cu pielea fragilă sau reactivă ar trebui să protejeze mai întâi zona sau să aleagă sau bandă rigidă fără latex.

Banda atletică – Banda sportivă rigidă din oxid de zinc pentru susținerea gleznei, încheieturi mâinii și degetelor Prezentare generală a produsului: Această bandă atletică rigidă oferă stabilizarea fermă și de încredere a articulațiilor pentru antrenament, competiție și reabilitare. Construit cu un număr mare de fire... Vizualizare produs →

Alegerea unei benzi: țesătură, adeziv și lățime

Două rulouri care arată identic într-o fotografie a produsului se pot comporta complet diferit odată ce transpiri în ele. Patru proprietăți decid modul în care o bandă funcționează pe Ahile: material de suport, adeziv, elasticitate și lățime.

Țesătura este pe primul loc. Suporturile din bumbac respiră bine și se simt moale peste tendon, raionul oferă un profil elastic diferit la un preț mai prietenos, iar tricoturile din nailon cu elastic în patru direcții plus adezivi sintetici se descurcă cel mai bine cu apa și uzura lungă. Diferențele sunt suficiente de mari pentru a schimba banda care se potrivește unui bloc de maraton față de un program de sală; această comparație a bandă kinesiologică din bumbac, raion și nailon le acoperă în detaliu.

Urmează adezivul și lățimea. Adezivii acrilici activați la căldură multe sunt standard pe bandă elastică, deoarece supraviețuiesc dușurilor și uzurii de mai zile, în timp ce formulele cu oxid de zinc se așează mai greu pentru chingi, dar stresează mai multă pielea. Lățimea este simplă: 5 cm acoperă comod tendonul și gambele pentru muncă de kinesiologie, iar 2,5 cm este lățimea clasică a curelei pe care o specifică podiatrii.

Banda de kinesiologie respirabilă, rezistentă la transpirație, pentru mușchi și articulații Banda de kinesiologie elastică, respirabilă, cu un adeziv acrilic activat la căldură, în conformitate cu nota articolului că astfel de formule suprațuiesc dușurilor și uzării de mai multe zile, unde oxidul de zinc prinde mai tare. Disponibil în lățime de 5 cm pentru o acoperire confortabilă a gambei și a lui Ahile. Vizualizare produs →

Pregătirea pielii, timpul de purtare și îndepărtarea în siguranță

Cele mai multe defecțiuni ale benzilor sunt defecțiuni ale pielii. Banda era în regulă; suprafața pe care a aterizat nu era.

Pregătirea durează două minute. Curățați pielea și uscați-o complet, omiteți loțiunile și uleiurile și tundeți sau radeți părul dens, astfel încât să adeziv să ajungă la piele în loc de foliculi. Rotunjiți fiecare colț tăiat și, dacă pielea dvs. reacționează la adezivi, faceți un mic plasture de test cu o zi înainte de aplicarea completă.

Geamurile de uzură diferă în funcție de bandă. Banda elastică de calitate se menține de trei până la cinci zile prin dușuri și antrenament, cu versiuni impermeabile la vârful acestui joc. Curelele rigide sunt un instrument pe termen scurt: cei mai mulți podologi se așteaptă să-l îndepărteze în aceeași zi sau într-o zi sau două, pielea lăsată să se refacă înainte de a replică. Inspectați zilnic pielea de desubt în orice fel.

Îndepărtați banda în mod lent. Curățați cu o mână, în timp ce cealtă împinge pielea de pe bandă, folosește puțin ulei sau cremă hidratantă pentru a dizolva adeziv. Rupând banda uscată, se îndepărtează straturile superficiale ale pielii și face ca următoarea aplicare să fie greu de tolerat. Opriți imediat și scoateți banda adezică dacă observați mâncărime, arsuri, vezicule sau amorțeală sub aplicare.

Unde se potrivește tapingul în recuperare

Banda gestionează simptomele; sarcina formează tendonul. Tendoanele se adaptează la cererea, motiv pentru care care care kinetoterapeu ancorează dezintoxicarea lui Ahile în muncă lentă și grea a gambei, cum ar fi excentrică a gambei, cum ar fi excentrică a ridică-lcâiului, adăugată treptat pe două săptămâni sau mai multe. Fixarea sloturilor în jurul acelui program: legați tendonul pentru zilele cu încărcare mare, ture lungi și plimbări lungi și lăsați pielea goală în repaus, astfel încât să se poată recupera.

Cunoaște steagurile roșii. O lovitură bruscă sau o senzație de a fi lovit cu piciorul în partea din spate a călcâiului, o incapacitate de a se ridica pe degetele picioarelor și umflarea rapidă indică o posibilă ruptură, mai degrabă decât tendinopatie, și necesită asta o evaluare urgentă. Dacă durează nu s-a schimbat după trei până la patru săptămâni de gestionare reală a sarcinii, solicitați unui fizioterapeut sau un podolog să reevalueze planul; Înregistrarea peste un program greșit pur și simplu păstrează problema.

Aceeași logică rulează cu un nivel în sus în lanțul de aprovizionare. Plasturile pretăiate Ahile au devenit unul dintre formatele cu cea mai rapidă mișcare din categoria benzii, deoarece standardizează ceea ce mâinile neantrenate greșesc, iar clinicile, lanțurile de farmacii și comercianții cu amănuntul de sport tind să se aprovizioneze de producători cu acoperire și capacitate de conversie. Healthline Medical, care produce bandaje adezive și benzi de kineziologie din 1993, funcționează Programe de bandă de suport pentru tendonul lui Ahile pretăiate OEM cu etichetă privată și dimensiuni sunt personalizate exact pentru acest public.